Dieta cu banane

Cum nutritionistii studiaza cu atentie fiecare aliment in parte si sunt in permanenta cautare de noi metode prin care sa combinam alimentele, sa le asociem si sa obtinem maximul de beneficii din consumul lor, iata ca a aparut si o noua dieta: dieta cu banane. Dieta de slabit cu banane are efecte foarte bune asupra organismului tau si este foarte eficienta daca vrei sa slabesti in kilograme. Daca iti plac bananele, este foarte usor si placut de tinut. Nu este o dieta foarte restrictiva, asa ca vei avea voie sa mananci destul de multe alimente. Trebuie insa sa ai grija si sa urmezi cu atentie regulile, pentru ca bananele sunt alimente care se pot intoarce importiva ta daca nu respecti portia zilnica indicata. Iata cum functioneaza.

dieta cu banane

Pasii dietei cu banane

Aceasta dieta se tine foarte simplu. La micul dejun trebuie sa consumi o banana sau chiar doua si sa bei un pahar mare de apa. Celelalte mese ale zilei nu prezinta restrictii, insa este bine sa alegi doar alimente sanatoase. De asemenea, un principiu important al acestei diete este sa nu mananci niciodata pana cand te simti cu adevarat plin. Ridica-te de la masa atunci cand te simti cam la 80% grad de saturatie. Evita sa consumi lapte sau alimente procesate.

Dupa ora 20, nu mai manca absolut nimic. Ai voie sa mananci chiar si ciocolata atunci cand vine vorba despre o gustare, insa doar un patratel si doar ciocolata amara. Bea cei doi litri de apa necesari in fiecare zi si vei vedea in timp foarte scurt rezultate bune.

Poti sa mananci bananele ca atare sau poti sa le faci smoothie-uri, in care sa le mai combini cu maxim unul-doua ingrediente slabe in calorii.

Cum te ajuta bananele sa slabesti?

In primul rand, bananele au un anumit tip de amidon in compozitie, numit amidon rezistent. Acesta nu este metabolizat in organism, ci doar ajuta colonul la o digestie mai buna. Acest amidon are rolul de a regla nivelul de zahar din sange si te ajuta sa nu mai resimti atat de multe pofte pe parcursul unei zile.

Bananele detoxifiaza corpul pentru ca au in compozitie substantele care imping toxinele mai repede din corp. De asemenea, ajuta la imbunatatirea digestiei si ajuta mai ales persoanele care sufera de constipatie. Avand o digestie buna, completa, automat nu vei mai depune kilograme in plus.

smoothie banane

Aceste fructe sunt foarte bogate in fibre si fibrele te ajuta sa te simti satul. Consumand banane la micul dejun, vei resimti senzatia de foame abia dupa ora pranzului, deci nu vei mai fi tentat sa gusti alte alimente sau sa faci gafe alimentare.

Efecte negative

Exista insa si reversul medaliei pentru aceasta dieta. Bananele sunt bogate in carbohidrati, de aceea nu trebuie sa depasesti portia de una-doua banane zilnic, si acestea consumate dimineata. Daca exagerezi, vei avea un efect negativ si vei incepe chiar sa te ingrasi.

De asemenea, bananele sunt bogate intr-un anumit tip de aminoacizi care iti pot cauza dureri de cap. Insa, aici vorbim din nou despre cazul in care ai exagera consumul de banane si ai depasi portia zilnica. Bananele sunt bogate in magneziu, iar acesta, luat in portie mai mare decat este necesar, se depune in muschi si iti poate cauza stari de oboseala, de somnolenta, de lipsa de energie.

No Comments

Be the first to start a conversation

Leave a Reply

  • (will not be published)