Consideram posibilitatea de miscare ca fiind un drept natural al nostru fara nici un fel de obligatie. Acest lucru il facem pana in momentul in care devine limitat. Limitarea se datoreaza in majoritatea cazurilor datorita artritei sau a inflamarilor articulare. Exista doua cazuri principale de inflamatii ale articulatiilor, acestea fiind osteoartrita si artrita reumatoida, ambele afectand sub diferite forme articulatiile. Osteoartrita apare in momentul in care cartilajul prezent intre oase se diminueaza iar oasele ajung sa se frece unul de celalalt. Artrita reumatoida este o afectiune mai usoara fiind cauzata de o afectiune autoimuna care cauzeaza inflamarea membranei sinoviale (un tesut moale care protejeaza articulatiile din organism) si poate duce la pierderea masei osoase. Indiferent de care dintre afectiuni suferiti, este necesar sa stiti ca exista remedii naturale pentru a controla simptomele si a calma durerea.

  1. Ceaiul de ghimbir si curcuma

Curcuma si ghimbirul sunt ambele produse antiinflamatoare si te vor ajuta in gestionarea problemelor legate de artrita reumatoida si osteoartrita. Curcuma se bucura de o atentie sporita in ultimul timp si datorita proprietatilor sale antioxidante. In plus, aceasta ajuta la scaderea nivelului de enzime care cauzeaza aparitia inflamatiilor (motiv pentru care se foloseste si impotriva artritei). Acest produs se poate achizitiona sub forma de capsule si il poti transforma intr-un ceai usor picant pe care sa ti-l administrezi zilnic.

Ingrediente:

  • 2 cesti de apa,
  • ½ lingurita de radacina de ghimbir,
  • ½ lingurita radacina de curcuma si
  • putina miere de albine pentru aroma.

Preparare: fierbe doua cesti de apa, adauga cele doua jumatati de lingurita de radacina de ghimbir si curcuma. Redu temperatura si lasa sa fiarba la temperatura mica aproximativ 10-15 minute. Strecoara ceaiul obtinut, adauga miere dupa gust si bucura-te de acest ceai de doua ori pe zi.

turmeric pentru artrita

  1. Tratament cu sare Epsom

Sarea Epsom este bogata in sulfat de magneziu si chiar daca suna destul de straniu, aceasta substanta este destul de mirifica. Acest mineral natural, sulfatul de magneziu, a fost folosit pentru calmarea durerilor de-a lungul a numerosi ani.

Ingrediente:

  • ½ cesti de sare Epsom,
  • un castron mare,
  • apa calda.

Utilizare: umple castronul cu apa calduta, adauga sarea Epsom si amesteca pana aceasta se dizolva. Dupa aceasta introdu zona inflamata sau dureroasa in amestecul obtinut iar daca afectiunile se manifesta asupra unor articulatii mai greu de introdus, poti sa faci chiar o baie calda cu sare Epsom. Umple cada cu apa calda, adauga doua cesti de sare si bucura-te de cel putin 15 minute de relaxare in acest amestec.

remedii naturiste pentru artrita cu sare epsom

  1. Asimileaza mai mult magneziu

Magneziul este ceea ce are nevoie organismul nostru dar nu il poate produce singur. Aceasta substanta este folosita in peste 300 de raspunsuri biochimice ale organismului la diferite actiuni. Contributia sa este legata de relaxarea muschilor, a terminatiilor nervoase, eliminarea disconfortului, calmarea durerii si face parte din elementele chimice care ne ajuta inima sa bata. Magneziul nu doar ca ajuta la calmarea durerii si la relaxarea muschilor (simtome ale artritei) dar ajuta si la mineralizarea oaselor. Jurnalul American de Nutritie Clinica a efectuat numeroase studii care au demonstrat ca persoanele ce au o alimentatie bogata in magneziu sau care folosesc suplimente pe baza de magneziu au o densitate mai mare a oaselor, au oase mai sanatoase si mai rezistente. Exista mai multe posibilitati prin care poti obtine magneziu pentru organismul tau si pentru a-ti proteja organismul impotriva artritei.

Suplimente: capsulele de magneziu sunt foarte bune pentru a completa alimentatia ta de zi cu zi, dar functioneaza mai bine in combinatie cu o dieta corespunzatoare.

Dieta: aceasta modalitate este la fel de buna ca si cea a suplimentelor, dar acestea nu sunt suficiente. Alimentele pe care trebuie sa le consumi pentru a te bucura de beneficiile magneziului sunt spanacul, nucile sau mazarea.

Uleiuri: exista ulei de magneziu care se poate administra extern, acesta putand fi absorbit prin piele. Incearca sa frectionezi cu ulei zona articulatiilor pentru a calma durerile.

suplimente de magneziu

  1. Frectiile cu ulei de masline extra virgin

Consistenta acestui ulei il recomanda pentru utilizarea sa impotriva durerilor cauzate de artrita. Un element important al acestui ulei este oleocantalul care inhiba enzimele inflamatoare COX-1 si COX-2 in acelasi mod in care o face si aspirina. Studiile au aratat ca o lingurita si jumatate de praf este echivalenta cu 200 mg ibuprofen. Totusi nu toate uleiurile sunt la fel, incalzirea acestor uleiuri putand duce la pierderea oleocantalului, fapt pentru care este recomandata utilizarea unui ulei extra virgin si care este obtinut prin presarea la rece. Un alt element important privind calitatea uleiului este legat de maturitatea maslinelor in momentul presarii acestora. Acest ulei se poate administra si intern dar, datorita cantitatii mari de calorii acesta inlocuieste alte grasimi precum untul in procesul de preparare a alimentelor.

De ce ai nevoie?

  • 2-3 linguri de ulei extra virgin de masline.

Utilizare: maseaza usor, de doua ori pe zi, articulatiile. Poti administra si intern acest ulei dar trebuie sa elimini din alimentatia ta alte grasimi, datorita continutului mare de calorii pe care il detine.

ulei de masline

  1. Frunzele de papadie

Incredibil de bogate in vitamina A si C, frunzele de papadie pot ajuta la repararea tesutului afectat si ajuta ficatul sa elimine toxinele din sange. Studiile au aratat ca acestea au si un efect antiinflamator datorita prezentei acidului  linoleic in acestea. Acidul linoleic este un acid gras esential, necesar organismului in producerea de prostaglandina, care ajuta sistemul imunitar sa raspunda si sa trateze inflamatiile. Datorita reactiilor pe care le are asupra sistemului imunitar papadia arata un potential foarte mare in tratarea artritei reumatoide sau a artritei in general. Te poti bucura de beneficiile acestor frunze in salate sau ceaiuri.

Ingrediente:

  • 3 lingurite de frunze de papadie proaspete sau 1 lingurita de frunze uscate,
  • 1 ceasca de apa fiarta (acestea pentru ceai),
  • o mana de frunze proaspede de papadie,
  • putin ulei extravirgin de masline (pentru salata).

Administrare: pentru ceai scufunda 3 lingurite de frunze proaspete sau o lingurita de frunze uscate in apa fiarta, strecoara aceasta apa si consuma de doua ori pe zi. Ceaiul de frunze de papadie este putin amar, astfel incat poti adauga putina miere in acesta pentru a-l indulci si a-i da o aroma mai buna. Pentru a face salata, poti pune pur si simplu aceste frunze in orice reteta de salata pe care o vei face si foloseste pentru asezonare ulei de masline.

  1. Bautura de melasa neagra pura

Bogata in minerale precum calciu, potasiu si magneziu, melasa neagra pura a fost pretuita ca fiind un foarte bun remediu pentru artrita  de foarte multi ani. Aceasta este produsa in procesul de obtinere a zaharului din trestie de zahar, mai exact dupa a treia fierbere a acestuia si nu se compara cu zaharul, lipsit de aroma, care il folosim in mod uzual. Ca un supliment in cadrul dietelor (ca si bautura) aceasta ajuta la calmarea durerilor si simptomelor artritei datorita constituentilor pe care ii are. Efectele sale se vad prin relaxarea muschilor, a terminatiilor nervoase si intarirea oaselor.

Ingrediente:

  • 1 lingura de melasa neagra pura,
  • o ceasca de apa calda.

Administrare: incalzeste o ceasca de apa, dar nu o fierbe, amesteca melasa pana se dilueaza si consuma odata pe zi. Ce trebuie sa tii minte, este faptul ca, uneori, poate avea efect laxativ.

melasa neagra pura

  1. Ceai de salcie alba (adevarata aspirina)

Inainte de a avea aspirina, aveam scoarta de salcie alba. Medicul grec Hipocrate a scris destul de mult despre aceasta in secolul 5 inainte de Hristos. Abia in secolul al 18-lea sau al 19-lea s-a descoperit ca aceasta are asa multe benefici datorita ingredientului activ pe care il contine numit salicil. In organism acest ingredient activ este transformat in acid salicilic sau acid acetilsalicilic, asemeni ingredientului activ din aspirina. Salicilul este convertit in acid salicilic dupa ce trece de stomac, si astfel efectele secundare privind iritatia gastrica sunt mai putine. Chiar daca se poate adminstra sub forma de capsule, eu recomand administrarea ceaiului.

Ingrediente:

  • 2 lingurite de pudra din scoarta de salcie alba,
  • o ceasca de apa,
  • lamaie sau miere pentru gust.

Administrare: fierbe o ceasca de apa dupa care tempereaza flacara, adauga cele doua lingurite de pudra din scoarta de salcie alba si lasa la infuzat pentru 10-15 minute. Ia de pe foc si lasa sa stea pentru 30 minute. Poti sa consumi de doua ori pe zi iar gustul usor amar il poti inlatura cu ajutorul lamaiei sau mierii de albine.

Ceai de salcie alba

  1. Exercitii

Cand simti dureri si iti este foarte dificil sa te misti, ultimul lucru de care ai chef este sa te ridici si sa faci exercitii. Pe cat de neplacute sunt, exercitiile sunt vitale pentru cei care sufera de orice afectiune a articulatiilor sau artrita. Exercitiile te vor ajuta sa tii greutatea ta sub control, sa iti intaresti musculatura care sustine articulatiile chiar si cand acestea sunt subtiate. Tot cu ajutorul acestora se realizeaza si o lubrifiere mai buna a articulatiilor si astfel ai o libertate mai mare de miscare. Cand suntem inactivi, fluidul sinovial este precum un gel foarte gros, dar in momentul in care incepem sa ne miscam fluidul devine mai vascos si are o eficienta mai buna in lubrifierea articulatiilor. Imagineaza-ti doar ca ai putea fi sedentar de zi cu zi, in curand iti va fi foarte imposibil sa te misti. Daca incepi sa te misti cate putin in fiecare zi vei putea observa ca iti va fi mai usor pe zi ce trece.

Incearca:

  • iesi la o plimbare – incepe cu o durata de 15 minute si incearca sa iti faci un program din aceasta.
  • incearca sa faci si exerciti specifice sistemului articular dar si a sistemului muscular pentru a elimina durerile acestora si a le intari.
  • te poate ajuta si daca ai un animal de companie care trebuie in mod obligatoriu scos la plimbare.
  1. Ulei de menta si eucalipt

Menta si eucaliptul nu trateaza artrita dar au un efect analgezic si ajuta la calmarea durerilor. Senzatia de racorire pe care o produc este temporara si poate elimina disconfortul creand o senzatie de calmare a durerii.

Ingrediente:

  • 5-10 picaturi de ulei de menta,
  • 5-10 picaturi ulei de eucalipt,
  • 1-2 linguri de ulei complementar (ulei de masline, ulei de migdale sau ulei de struguri), o sticluta de culoare inchisa.

Utilizare: amesteca uleiul de eucalipt si uleiul de menta, dupa care le poti amesteca cu uleiul complementar, necesar pentru diluarea amestecului astfel incat sa nu apara iritatii ale pielii. Pune acest amestec intr-o sticluta inchisa la culoare, pe care sa o tii departe de razele soarelui si foloseste amestecul ori de cate ori vei avea nevoie.

Uleiuri esentiale pentru dureri de articulatii

  1. Ceai de fructe de ienupar

Un studiu din 2009 publicat in ”Journal of Ethnopharmacology” a aratat ce fructele de ienupar pot ajuta la eliminarea durerilor cauzate de artrita datorita prezentei terpenei. Aceasta substanta suprima celulele albe din sange numite monocite, care ca si parte a sistemului nostru imunitar reactioneaza la prezenta sau semnalele unei inflamatii. In cazul artritei reumatoide sistemul imunitar ataca tesuturile articulatiei fara motiv ducand la inflamatii, durere, pierderea mobilitatii. Daca sunt administrate zilnic, aceste fructe pot ajuta la reducerea inflamatiilor neconfortabile datorita continutului de terpene. Soiurile fiabile pentru acest tratament au fost cele de ienupar comun sau ienupar intepator.

Nota: nu consuma ceai de fructe de ienupar in cazul in care esti insarcinata

Ingrediente:

  • 1 lingura de fructe uscate de ienupar,
  • o ceasca de apa proaspata,
  • miere

Administrare: incalzeste apa pana aproape de fierbere, pune fructele uscate de ienupar intr-o ceasca si toarna apa fierbinte peste acestea. Lasa-le sa stea pentru aproximativ 20 minute, strecoara-le si bea o ceasca de doua ori pe zi, iar optional poti adauga miere.

Ceai de ienupar

  1. Stafide aurii si Gin

Nu recomand consumul de bauturi alcoolice, dar mi sa parut destul de interesant sa gasesc acest remediu casnic pentru artrita. Ginul este un derivat al fructelor de ienupar care au proprietati antiinflamatoare. Stafidele aurii, doar acestea pot fi folosite, au nevoie de sulfid pentru producerea lor. Sulfidul este prezent atat in glucozamina cat si in condroitina, ambele foarte utile in tratarea simtomelor de artrita. Acest remediu are o vecheme de 20 ani iar unii oameni sustin ca are efecte foarte bune.

Ingrediente:

  • ½ ceasca de Gin,
  • o ceasca de stafide aurii,
  • o farfurie adanca.

Administrare: cantitatile pot diferi in functie de cat de mult remediu vrei sa prepari, dar esential este ca ginul doar sa acopere cantitatea de stafide aurii. Pentru inceput, pune ceasca de stafide aurii in farfurie si toarna gin pana le acopera. Acopera-le cu un prosop si depoziteaza-le intr-un spatiu intunecos pana cand ginul se va evapora (aproximativ 2 saptamani). Incearca sa consumi aproximativ 9 stafide pe zi, dar nu uita ca rezultatele pot aparea dupa cateva saptamani de tratament.

  1. Suplimente pe baza de Boswellia

Cunoscuta si ca tamaie, boswellia este o planta cu flori, nativa tarilor din Africa si Asia. Extrasele din aceasta planta au proprietati antiinflamatoare si analgezice foarte bune. Acesta ajuta la dezactivarea celulelor albe care cauzeaza aparitia inflamatiilor la articulatii dar si diminuarea inflamatiilor deja aparute. Din pacate nu am o reteta pentru ceai care sa contina aceste produse, dar se poate administra sub forma de tablete precum vitaminele. Este comercializat in multe magazine dar si in mediul online la un pret destul de rezonabil comparativ cu alte suplimente.

  1. Pectina si sucul de struguri

Pectina este o substanta organica solubila ce se gaseste in celulele plantelor, unde ajuta la mentinerea si sanatatea peretilor celulelor si da fermitate fructelor la coacere. Este extrasa din fructe pentru a putea fi folosita ca ingredient la gemuri sau jeleuri dar a devenit foate populara si ca remediu antiartrita cand se combina cu sucul de struguri. Acest amestec ajuta la revitalizarea tesutului sinovial si la o stare mult mai elastica a acestuia ceea ce duce la o durere mult mai mica in momentul deplasarii. In ciuda faptului ca sunt necesare mai multe studii despre efectele acestei substante, multi oameni au sesizat ca aceasta ii ajuta in tratarea simptomelor artritei. Sucul de struguri este ales datorita proprietatilor sale antiinflamatoare.

Ingrediente:

  • 1 lingura de pectina,
  • o ceasca de suc de struguri.

Administrare: amesteca lingura de pectina cu sucul de struguri si consuma de doua ori pe zi. Efectele pot aparea dupa aproximativ doua saptamani.

Suc de struguri

  1. Unguent de capsaicina din ardei iute

Unguentele uzuale pentru calmarea durerilor articulare contin capsaicina. Aceasta este o componenta a ardeiului iute care inhiba actiunile substantelor ce transmit semnale de durere catre creier, minimizand si starile de disconfort. Acest unguent este unul dintre cele mai utilizate tratamente externe pentru artrita si il poti face foarte usor. De retinut este faptul ca este un tratament temporar si astfel se utilizeaza rationat.

Unguent de capsaicina din ardei iute

Corpul nostru este o structura incredibila care trebuie sa faca fata unei cantitati foarte mari de stres in fiecare zi, acest lucru lasand anumite urme si asupra articulatiilor noastre. In cazul artritei reumatoide complexitatea organismului nostru este si mai greu de rezolvat. Indiferent de tipul artritei de care s-ar putea sa suferi, este necesara o intelegere mai in amanunt al acesteia pentru a o putea trata. Natura face o treaba buna ajutandu-ne in realizarea unor tratamente impotriva numeroaselor afectiuni de care putem suferi la un moment dat si care ne pot limita libertatea de miscare.

No Comments

Be the first to start a conversation

Leave a Reply

  • (will not be published)